每天吃6克茶叶 可消除色斑
发表于：2025-04-21 作者：茶香楼
编辑最后更新 2025年04月21日，儿茶素的有效摄取量是1天约1克。平常人只要摄取0．8克，也就是6克茶叶就足够了。我们平时喝一杯茶，大概会用1-1．5克茶叶。以此推算，6克茶叶大概可泡6杯茶。但喝茶和吃茶对茶叶中儿茶素的摄入量并不相同
儿茶素的有效摄取量是1天约1克。平常人只要摄取0．8克，也就是6克茶叶就足够了。
我们平时喝一杯茶，大概会用1-1．5克茶叶。以此推算，6克茶叶大概可泡6杯茶。但喝茶和吃茶对茶叶中儿茶素的摄入量并不相同。只有吃茶才能保证这6克茶中所有的儿茶素都被摄入体内。所以，专家建议，每天吃6克茶叶，再喝1-2杯绿茶，是有利于儿茶素吸收的最好的选择。
茶叶
儿茶
儿茶素
平常
有效
相同
专家
也就是
只有
平常人
建议
摄入量
摄取量
最好
有利
绿茶
一杯
保证
选择
色斑
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